Long Distance Biker Soalan Lazim Pelanggan

Tempoh kayuhan jarak jauh berbeza-beza bergantung pada faktor seperti jarak, rupa bumi, tahap kecergasan dan matlamat peribadi. Biasanya,...

Terdapat beberapa jenis basikal yang sesuai untuk berbasikal jarak jauh, bergantung pada pilihan individu dan keadaan rupa bumi. Lawatan...

Ya, terdapat beberapa program latihan khusus yang tersedia untuk berbasikal jarak jauh. Program-program ini direka untuk meningkatkan daya tahan,...

Untuk menunggang basikal jarak jauh, adalah penting untuk mempunyai peralatan penting yang memastikan keselesaan, keselamatan dan kesediaan. Pertama, yang boleh dipercayai...

Semasa kayuhan jarak jauh, disyorkan untuk berehat sebentar setiap 1.5 hingga 2 jam berbasikal berterusan. Ini membolehkan anda...

Ya, terdapat beberapa petua keselamatan penting untuk dipertimbangkan untuk berbasikal jarak jauh. Pertama, sentiasa pakai topi keledar yang dipasang dengan betul untuk...

Ya, Bikers Jarak Jauh mengesyorkan beberapa laluan dan denai untuk berbasikal jarak jauh. TransAmerica Trail ialah sebuah pantai ke pantai yang terkenal...

Kekal terhidrat semasa perjalanan jarak jauh adalah penting untuk mengekalkan prestasi dan mencegah dehidrasi. Berikut adalah beberapa strategi yang berkesan: 1. Mulakan menghidratkan pra-tunggangan dengan mengambil cecair yang mencukupi, mensasarkan sekurang-kurangnya 16-20 auns air beberapa jam sebelum perjalanan. 2. Bawa botol air atau pek penghidratan pada basikal untuk mendapatkan bekalan cecair yang berterusan. Minum dengan kerap daripada menunggu sehingga sangat dahaga. 3. Menggabungkan minuman sukan yang kaya dengan elektrolit untuk menambah mineral yang hilang melalui peluh. 4. Rancang hentian pit strategik untuk mengisi semula botol air dan berehat sebentar untuk menghidrat semula. 5. Makan buah-buahan yang menghidratkan seperti tembikai atau oren semasa rehat, kerana ia membekalkan kedua-dua cecair dan nutrien yang berharga. 6. Elakkan pengambilan kafein dan alkohol yang berlebihan kerana ia menggalakkan dehidrasi. 7. Pantau warna air kencing: kuning pucat menunjukkan penghidratan yang baik, manakala air kencing gelap membayangkan keperluan untuk lebih banyak cecair. Ingat, penghidratan sebelum, semasa dan selepas perjalanan adalah penting untuk prestasi optimum dan kesejahteraan keseluruhan....

Ya, terdapat garis panduan pemakanan yang disyorkan untuk berbasikal jarak jauh. Ia adalah penting untuk mengisi badan anda dengan betul semasa...